Depressió i ansietat postpart: psicòloga perinatal en línia
Un espai per a tu quan l'arribada del teu bebè remou més del que esperaves.
El postpart pot remoure molt més del que imaginaves. I encara que estimis profundament el teu bebè, això no vol dir que tot s'hagi de sentir bé.
Potser convius amb ansietat, amb una autoexigència que no et dóna treva, amb la sensació de no reconèixer-te o d'estar fallant tota l'estona. La culpa materna i la pressió per fer-ho «tot bé» pesen, i la soledat emocional d'aquesta etapa moltes vegades no es nomena.
Convertir-se en mare també és un canvi profund d'identitat. Necessitar un espai per a tu no et fa menys mare: et fa una persona que també mereix cura.
Puc acompanyar-te si estàs vivint:
- Ansietat postpart i sensació de desbordament
- Culpa materna i autoexigència
- Dificultat per adaptar-te a aquesta nova etapa
- Canvis en la teva identitat o sensació de no reconèixer-te
- Soledat emocional
Et sents identificada amb això?
Algunes d'aquestes senyals formen part de l'adaptació normal al postpart; d'altres convé mirar-les amb més atenció si es mantenen diverses setmanes:
Ajust habitual (però que també mereix suport)
- Cansament extrem i canvis d'humor
- Dubtes constants sobre si ho estàs fent bé
- Enyorança de la teva vida abans del bebè
- Dificultat per demanar ajuda o delegar
Senyals a les quals prestar més atenció
- Tristesa, ansietat o irritabilitat que no millora passades 2-3 setmanes
- Sensació de desconnexió amb el bebè
- Pensaments que la teva família estaria millor sense tu
- Incapacitat per dormir encara que el bebè dormi
Quan demanar ajuda amb urgència
Si tens pensaments de fer-te mal a tu mateixa o al teu bebè, o sents que no pots garantir la seva seguretat o la teva, contacta immediatament amb el teu metge, amb urgències (112) o amb la línia 024 d'atenció a la conducta suïcida. Això és més freqüent del que se'n parla i té tractament: demanar ajuda és el pas més important que pots fer.
Fora d'una urgència, si el malestar es manté més de dues o tres setmanes o interfereix en el teu dia a dia, no cal esperar que empitjori per començar teràpia.
Com t'acompanyo en el postpart
Treballem l'ansietat i la sensació de desbordament amb eines per al dia a dia, i donem espai a la culpa i a l'autoexigència per poder mirar-les amb més compassió. També tenim cura del vincle amb tu mateixa, no només amb el bebè.
És un acompanyament adaptat a la realitat de la maternitat: pots venir a sessió amb el teu bebè als braços, dormint o mamant. No cal que encaixi en una idea ideal de com «hauria» de ser.
Com treballem a les sessions
Un espai adaptat a la teva realitat
Pots venir a sessió amb el teu bebè als braços, mamant o dormint. No necessites organitzar-te d'una manera «ideal» per poder venir.
Treballar la culpa i l'autoexigència
Mirem amb més compassió els pensaments de «no estic a l'alçada» o «hauria de sentir-me diferent», i què hi ha darrere seu.
Recursos per al dia a dia
Eines concretes per a l'ansietat, el descans fragmentat i la sobrecàrrega emocional, ajustades al que la teva rutina real permet.
Moltes mares comencen entre les 4 i les 12 setmanes postpart, encara que també acompanyo processos que apareixen mesos o fins i tot anys després.
Preguntes freqüents sobre el postpart
Com distingeixo el «baby blues» d'una depressió postpart?
El baby blues sol durar uns dies i remet sol en les primeres dues setmanes. Si el malestar es manté més enllà o s'intensifica, convé valorar-ho amb suport professional.
Estimo el meu bebè però no gaudeixo de la maternitat, és depressió postpart?
Pot ser-ho, encara que no necessàriament. Les dues coses —estimar el teu bebè i no gaudir d'aquesta etapa— poden conviure, i és una cosa que podem explorar juntes sense judici.
Puc fer teràpia si estic donant el pit a demanda?
Sí, les sessions són en línia i flexibles; pots atendre el bebè durant la sessió si ho necessites.
És normal no sentir el «flaix» immediat amb el bebè?
Sí, el vincle es construeix moltes vegades de forma progressiva, no sempre és instantani, i no sentir-lo de seguida no prediu com serà la vostra relació.
Quant dura habitualment l'acompanyament en el postpart?
Varia molt segons cada situació; algunes mares necessiten unes poques sessions puntuals i d'altres un procés de diversos mesos.
No necessites estar «prou malament» per demanar ajuda en el postpart.