Recuperar la teva identitat en la maternitat
De vegades el patiment no ve del que passa, sinó de com et parles mentre ho travesses.
Moltes vegades el malestar no neix només del que passa, sinó de la manera com et tractes a tu mateixa mentre ho travesses.
L'autoexigència, el perfeccionisme i un diàleg intern dur et poden acompanyar des de molt abans de la maternitat i intensificar-se amb ella. Potser et costa posar límits, regular el que sents o sostenir una imatge amable de tu mateixa.
Aprendre a relacionar-te amb tu d'una altra manera no és un luxe: és la base des de la qual afrontes tota la resta.
Podem treballar juntes aspectes com ara:
- Autoexigència i perfeccionisme
- Baixa autoestima i diàleg intern crític
- Dificultat per regular emocions
- Necessitat de control
- Dificultat per posar límits
Com treballem la teva relació amb tu mateixa
Identifiquem els patrons d'exigència, culpa i crítica interna que et fan patir i treballem per flexibilitzar-los amb eines basades en l'evidència. L'objectiu no és «obligar-te a ser més positiva», sinó tractar-te amb més respecte i comprensió.
També treballem la regulació emocional i els límits, perquè puguis cuidar-te sense tanta culpa i prendre decisions més alineades amb el que de debò t'importa.
Potser t'hi identifiques si...
En com et tractes
- Et parles amb més duresa de la que faries servir amb una amiga
- Sents que mai no és suficient, facis el que facis
- Et costa descansar sense sentir que estàs «perdent el temps»
- Necessites controlar els detalls per sentir-te tranquil·la
En les teves relacions
- Dificultat per dir que no sense sentir culpa
- Anteposar les necessitats dels altres a les teves de manera sistemàtica
- Por de decebre o de no estar a l'alçada
- Dificultat per demanar ajuda
Com treballem juntes
Identificar el patró
Posem nom a la veu interna crítica i a les exigències que t'has anat imposant, moltes vegades sense adonar-te d'on venen.
Flexibilitzar-lo amb eines concretes
Fem servir eines basades en l'evidència per tractar-te amb més compassió, sense que això vulgui dir «baixar la guàrdia» o deixar d'esforçar-te.
Practicar límits i autocura
Treballem situacions reals del teu dia a dia per posar límits i cuidar-te sense la culpa que normalment ho acompanya.
És una feina que sol beneficiar-se d'un procés continuat, habitualment de diversos mesos, ja que implica canviar patrons molt arrelats.
Preguntes freqüents sobre la relació amb tu mateixa
Això és teràpia o coaching?
És teràpia psicològica amb eines basades en l'evidència (TCC, ACT), no coaching. Treballem tant el malestar emocional com els patrons que el mantenen.
Cal estar embarassada o ser mare per fer aquesta feina?
No necessàriament, encara que moltes vegades la maternitat intensifica aquests patrons i per això es treballen junts en aquest context.
Quant de temps es triga a notar canvis?
Depèn de cada persona, però moltes ja noten un cert alleujament en les primeres setmanes, encara que canviar patrons més arrelats sol portar més temps.
Puc compaginar això amb teràpia per un altre motiu (embaràs, postpart...)?
Sí, de fet sol treballar-se en paral·lel, ja que la relació amb tu mateixa travessa totes les altres àrees.
Necessito saber «què em passa» abans de començar?
No, no cal que arribis amb un diagnòstic o una explicació clara. Ho podem anar descobrint juntes durant el procés.
Cuidar com et parles a tu mateixa també és una manera de cuidar-te.