Ansietat en l'embaràs: suport psicològic en línia
Estar embarassada no sempre es viu amb calma. Aquí tens un espai per al que sents.
L'embaràs s'imagina sovint com una etapa lluminosa, però per a moltes dones també porta por, ansietat i una vigilància constant difícil de calmar.
Potser convius amb la por que alguna cosa vagi malament, amb pensaments intrusius que es repeteixen o amb la dificultat de gaudir i connectar amb el teu embaràs com et pensaves que «hauries». De vegades els canvis emocionals són tan intensos que costa reconèixer-se.
Sentir això no vol dir que no estimis el teu bebè ni que seràs una mala mare. Vol dir que estàs travessant una transició enorme i que mereixes un espai on parlar-ne sense judici.
Puc ajudar-te si estàs vivint:
- Ansietat i por que alguna cosa vagi malament
- Embaràs d'alt risc
- Dificultat per gaudir o connectar amb l'embaràs
- Pensaments intrusius o bucles mentals
- Por al part
Com t'acompanyo durant l'embaràs
Treballem l'ansietat i les pors de l'embaràs amb eines concretes per als moments de més activació, i donem espai al que et preocupa sense minimitzar-ho. Si el teu embaràs és d'alt risc o requereix repòs, també tenim cura d'aquesta incertesa afegida.
A mesura que s'acosta el part el podem preparar emocionalment: la por al dolor, a perdre el control o al desconegut. L'objectiu és que hi arribis amb més recursos i més confiança en tu mateixa.
Senyals que poden indicar que necessites suport
És habitual sentir alguna cosa d'això en algun moment de l'embaràs; para atenció si es manté en el temps o interfereix en el teu dia a dia:
A nivell emocional
- Por intensa que li passi alguna cosa al nadó
- Dificultat per gaudir de moments que haurien de ser bonics
- Irritabilitat o plor freqüent sense causa clara
- Sensació d'estar en alerta permanent
A nivell físic i quotidià
- Dificultat per dormir per pensaments repetitius
- Evitar revisions mèdiques per por d'una mala notícia
- Necessitat de comprovar constantment que el nadó està bé
- Cansament emocional que no millora amb el descans
Què treballem sessió a sessió
Entendre la teva ansietat concreta
No tota ansietat en l'embaràs és igual: identifiquem què la desencadena —el control mèdic, el part, la teva pròpia història— per treballar-hi específicament.
Eines per als pics d'activació
Aprens recursos concrets per als moments de més por o pensaments intrusius, que puguis fer servir entre sessions.
Preparació emocional per al part
A mesura que s'acosta la data, treballem també la por al part, a perdre el control o al desconegut.
Moltes dones comencen en el segon trimestre, encara que també acompanyo des del positiu fins al postpart immediat si ho necessites.
Preguntes freqüents sobre l'embaràs
És normal sentir tanta ansietat estant embarassada?
Sí, és més freqüent del que se'n parla. L'embaràs implica canvis hormonals, físics i identitaris que poden generar ansietat, i no vol dir que res vagi malament amb tu.
Tinc un embaràs d'alt risc, em pots ajudar?
Sí. Treballem la incertesa afegida, el repòs o les restriccions mèdiques, sempre en coordinació amb el que t'indiqui el teu equip mèdic.
La teràpia em pot ajudar amb la por al part?
Sí, és un dels motius de consulta més habituals en el tercer trimestre. Treballem la por concreta —al dolor, a perdre el control, a una complicació— amb eines pràctiques.
Què passa si tinc pensaments intrusius que m'espanten?
Són molt més comuns del que es creu i gairebé mai impliquen cap risc real per al nadó. Parlar-ne sense judici sol treure'ls bona part del pes.
Puc començar teràpia en qualsevol trimestre?
Sí, cada etapa de l'embaràs porta els seus propis reptes emocionals i pots començar quan ho necessitis.
No has de viure l'embaràs en alerta permanent per merèixer suport.